青少年抗压能力差怎么办

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  学会长大

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  初高中阶段的青少年正处于青春叛逆期，又面临着难度较大的学业，以及父母的高度期望。孩子要应对竞争极大的中高考，产生压力是在所难免的。但为什么有些孩子能在压力下越变越优秀，可有的孩子却因为无法承担压力而放弃，甚至退学？根本原因就在于孩子们之间抗压能力上的强弱不同，决定着孩子的未来是否优秀。

  青少年抗压能力差怎么办？

  1、自我效能感的培养。

  首先要为孩子树立“只要去做就能成功”的信心。从称赞“你很努力”开始，提升自我效能感的“真实体验”入手，利用榜样的力量，不断鼓励，振奋孩子的士气。

  2、情绪的调节是抗压力的基本方法。

  对待孩子的情绪，不能压抑，而是要调节，让触底的情绪反弹。家长要打破孩子的思维定势，让坏情绪得以复原，直到经验内化。平复孩子的情绪，让孩子倾诉内心，和孩子达成共鸣，帮助孩子走出坏情绪。

  3、疏导孩子压力，教会孩子自我调节。

  成年人的压力主要来源于工作和生活，孩子们的压力主要来源于学习、社交和家庭。比如学习成绩的压力、和同学之间的矛盾压力，家里父母的关系等等。我们作为家长，一定要经常跟孩子沟通，多去了解孩子在生活和学习上面的负面情绪，换句话说，要多聊学校的生活，不要一直关心成绩和排名。

  4、营造温馨、愉快的家庭氛围。

  父母让孩子能经常保持愉快的心情，有利于提高孩子抗压能力。在充满温暖、信任的家庭中成长，感受过父母坚定的爱和支持的孩子，更能获得跨越人生中任何压力与挫折的勇气。父母无条件的爱，会帮助孩子建立稳定的价值感，接纳自己本来的样子。

  5、正确面对失败。

  不用给孩子刻意营造一个过于“简单”的环境。真实的世界，有的时候也许更残忍。但是确实要必须面对的。很多孩子在压力面前，第一反应就是“失败了怎么办？”没办法接受自己失败、表现不好。当他们真的遭遇失败，可能会自我怀疑。我们要做的不是一味打击、斥责、否定他们。可以试着鼓励他们。比如，可以和孩子说：“你看，这件事虽然很难，但它并非不可能完成，你想想看有没有什么办法能解决”。

  6、帮孩子树立目标，理想。

  如果你想你的孩子对未来充满希望，那帮他树立一个目标是非常有效果的。这个目标可以是自己想考的大学、想去的城市、想从事的职业等等，只要是可以让他对未来有期望的，都是可以增加他的抗压能力的。比如那些有明确学习目标的孩子，他们的成绩一般都比没有目标的孩子好。本质上是因为他们在遇见难题的时候，他们会因为想完成那个目标而想办法去解决。

  7、树立强者意识，鼓励帮助他人。

  家长朋友们一定要谨记：教会孩子帮助他人，就是让孩子成为强者。只有强者，有能力，或者有意识会去帮助他人，而帮助他人在大多数情况下，是需要提升自己的，那这里的提升就包括了很多能力，其中，抗压能力就是必不可少的。

  99 2024-03-24 09:58:31