孩子晚上不睡觉咋办

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  学会长大

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  养成规律作息是一个孩子健康成长，专注学习的关键，但有些孩子就是晚上不睡觉，白天不起床，整天熬夜到凌晨三四点。家长嘴皮子都快磨破了，可说得越多，孩子反而会嫌家长啰嗦，振振有词的说自己还年轻，把家长气得无计可施。

  孩子晚上不睡觉咋办？

  1、父母先要做到不熬夜。

  有些家长喜欢熬夜看电视，甚至叫上几个朋友在家里打扑克、搓麻将，因此，孩子也会跟着熬夜。室内声音过于嘈杂，光线太亮，都会影响到孩子无法静下来，难以进入睡眠状态。因此，要想让孩子按时睡觉，作为家长，我们首先不能熬夜，这样孩子才会按时休息。

  2、不要强迫孩子睡觉。

  有的家长选择用上床睡觉来作为对孩子的惩罚，久而久之，孩子就会抗拒上床睡觉。同时父母应该知道怎样结束睡前的活动，否则这些活动就会没完没了，不允许孩子找“再讲一个故事”之类的借口来拖延，事先讲好的条件就不轻易让步。

  3、对孩子讲清睡觉的具体时间。

  一旦给孩子规定好上床睡觉的时间就不要轻易改变了，睡觉时间越明确，孩子就越容易按时去睡觉。但不要把“天黑了”当作孩子上床睡觉的标准，因为不同季节的昼夜长度是不一样的，这种说法会引起孩子的困惑。家长可以在纸上画一个钟，在表盘上分别标上游戏、睡觉和讲故事的时间，孩子通过和真的钟表做对比，就会知道什么时间该去睡觉了。

  4、睡前准备工作很重要。

  睡前准备是十分关键的步骤，在睡前不要让孩子看刺激、恐怖的电视节目或者吃太多的东西、做剧烈的运动，更不要在睡前训斥孩子，要让孩子在睡前保持平静的心情，这样才有助于他入睡。

  5、可以把睡觉的好处告诉孩子。

  如可以长身体、变聪明等，孩子慢慢会明白，晚上上床睡觉的时间要尽量固定，有规律后会加快睡眠。不要轻易打破规律，周末节假日也要保持，每晚睡前可以给孩子做做全身按摩，这有助于放松神经，增加睡眠深度。

  6、营造良好的睡觉环境。

  睡眠环境对孩子的入睡有很大的影响，家长要避免在孩子睡觉之前进行剧烈的运动，孩子处于高度兴奋的状态下很难入睡，家长应提前减少周围的噪音，保持室内干燥和温度适宜，可以给孩子放一些助眠音乐和助眠故事。如果睡眠环境不够安静，孩子容易烦躁焦虑，难以入睡。

  99 2024-04-25 11:01:48