孩子上学回来心情低落怎么办

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  学会长大

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  放学回家本来是一件非常愉悦的事，但孩子上学回来以后，反而非常心情低落，做什么事都没精打采的，这时候家长就要注意了，孩子可能是在学校有一些不好的经历，或者是家庭氛围不和谐，家长教育方式有问题，导致孩子不想回家。
  

  孩子上学回来心情低落怎么办？

  第一、先接纳孩子的情绪，说出孩子的感受。

  观察到孩子不是很开心的时候，蹲下来眼睛看着孩子，拉着他的手说，你现在看起来不太开心，看到你这样我有点担心，发生了什么事情呢，你告诉我呗。如果孩子不说，那我们就不要追问了，而是告诉他：好吧，我知道你现在需要时间，那等你准备好了再告诉我，妈妈随时都愿意跟你聊天。

  第二、给予空间，让孩子独处。

  人在情绪低落时，往往希望一个人静静地待在一个地方，反思和消化自己的情绪。这个时候，家长不要上前反复唠叨，要相信孩子有调节情绪的能力，不妨就让孩子一个人待在屋里写写日记，或让他去河边等风景优美的地方一个人走走。过不了多久，也许孩子心情就会好转，这时候再与之沟通也不迟。

  第三、鼓励孩子多多交流。

  面对孩子对开学的排斥和焦虑，家长可以鼓励孩子倾诉，并给予适当安抚。放学回家，家长可以和孩子聊聊学校发生的趣事，引起孩子对学校生活的向往。

  第四、父母示弱方法。

  告诉孩子，其实爸爸妈妈也有难过失落的时候，也有不成功的时候。有时候可能比你做的还不好，所以不用也太沮丧。让孩子有一些成就感，或者自信一些。其实有时候失败也很正常，不是他自己才会这样。

  第五、分散注意力法。

  可以让孩子从低落情绪中抽离出来的迅速方法，就是注意注意力。比如通过有趣的游戏，户外活动等来转移悲伤情绪。通过运动等方法，来发泄低落情绪，同样通过运动可以让大脑产生多巴胺，可以调节情绪，使人快乐起来。

  第六、引导孩子化压力为动力。

  当孩子遇到不顺心的事情时，家长要让孩子看到好的一面，不要被困难吓着，要引导孩子将压力转化为动力，鼓励孩子努力向上，这样既可以减轻孩子的心理压力，也可以促使孩子向前迈进。

  第七、向别人求助。

  在孩子面临恐惧、挫折、孤独感和种种困难时，鼓励孩子与他人建立良好的关系，学会向别人求助。在小孩较小的时候，家长常常扮演帮手的角色。随着孩子逐渐成长，他们的交往范围也在扩展，像是同伴、朋友、老师等等，都能给他们各种各样的帮助和需求。

  孩子上学回来心情低落的原因：

  孩子心情低落的原因有很多，也许是考试没考好，也许是被老师批评了，还可能是和朋友出现了矛盾……当家长发现孩子情绪低落的时候，要及时询问孩子是怎么回事，然后换位到孩子的角度，体谅他的情绪，陪在他身边听他诉苦。 

  99 2024-05-05 08:57:11