孩子出现考前焦虑咋办

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  学会长大

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  考试焦虑会影响孩子考试的正常发挥，对孩子的升学有很大影响。所以，在孩子出现考试焦虑情况时，家长应该及时帮助孩子克服焦虑心理。

  孩子出现考前焦虑咋办？

  第一，给孩子积极的心理暗示。

  家长给孩子一些“只要尽力就好了”的这样的积极的暗示，缓解孩子的心理压力，让孩子身心放松，能轻松面对考试，减少压力和焦虑。

  第二，家长降低对孩子的期望值。

  孩子的考试焦虑，有一部分来自家长的压力，家长的过高的期望，让孩子的想达到又达不到，孩子会产生对自己能力的怀疑，没有了自信心，每次考试不能正常发挥。家长适当地降低期望值，给孩子信心，这样孩子才有信心考出好成绩，减少考试焦虑。

  第三，教孩子一些缓解压力的方法，以便克服焦虑。

  比如深呼吸，闭上眼睛想象一下美好的事和物。或者暂时转移注意力，从要考试了，一定要考好的想法中跳出来，放松身心，调整心情。

  第四，制订可行性的目标和学习计划。

  帮助孩子掌握正确的学习方法，考前认真复习，一步一个脚印，一次考试一个小目标，目标达到了，信心就有了，焦虑自然而然就减轻了。

  考试是每个学生必须面对的问题。考试前的状态和情绪影响着考试成绩。而学习成绩决定着孩子未来。让孩子在自信中学习，不要让焦虑阻挡了孩子学习的步伐。

  孩子考前焦虑，家长如何引导？

  家长先从自身开始调整才行，如何进行自身调整，这里面也是有学问的。

  1、家长们需要调节好自己的情绪，营造一个温馨的家庭氛围，孩子们在家里感受不到压抑，自然不会焦虑。

  2、少些口头上的关心，多做。家长们最喜欢的关注方式，就是询问孩子：“你复习得怎么样啦？”家长们以为，这是对孩子的一种关心，殊不知，对孩子而言，这是一种催促和审讯。因而，与其经常把关心表现在口头上，不如在生活上处处体贴，默默关心。

  3、包容孩子情绪。考试之前，即使家长不施压，孩子们也是会感受到压力的，因此，情绪上难免会有一些变化。

  家长们切忌在这个时候火上浇油，与孩子发生争执等，即使孩子对父母表现出了针锋相对的架势，家长也要耐心包容孩子的情绪，不要继续激化矛盾。

  4、做好后勤保障

  要给孩子一些生活上的体贴，这其中就包括后勤保障，考前考后以及考试期间，家长们在衣食住行方面，都要尽量体贴孩子，让他们吃得舒心，睡得安稳，这样有助于平和情绪。

  99 2024-01-03 14:53:11