华为手环的深度睡眠是否正确

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  风急天高

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  手环的数据只能做为参考，并不能真正反应你睡眠的实际情况。

  目前，睡眠监测的金标准为多导睡眠监测（PSG）；这个是非常复杂的一套睡眠监测设备；除此之外，其它的睡眠监测/检测设备所得的数据都只能作为参考。

  对于正常成年人来说，每晚的深睡眠时间应该占整个睡眠时长的15-20%;当然可能会因睡眠状态的不同而有所变化。从一个比较长期的角度看，如果每晚的睡眠时长在7小时左右，那深睡眠时长应该在60-80min左右是比较合理的。即使不是在这个区间范围内也不用有压力，毕竟这只是对绝大多数人来说的一个参考值。

  关键还是要看你白天的状态，是否有充沛的体力、精力，是否有良好的记忆力、注意力，是否能有比较好的情绪等等。所有的检测设备得出的数据都只是参考，即使是华为这种大牛也不例外；自身的感觉才是最重要的。

  相对而言是比较准确的，但是因人而异，毕竟只是通过检测震动和运动来观察睡眠情况。

  这个话是分两个方面，一个方面是检查人体有没有活动，如果平均10分钟都没有活动的话，就认为是睡眠了，如果平均20分钟都没有什么活动的话，就认为是深度的睡眠。手环里面一般都集成了一个陀螺仪，加速度计算器通过这些模块，它可以检测人体的活动，这个检测还是比较可靠的。

  清醒状态：进入睡眠并且传感器摆动幅度大，频率高。

  浅度睡眠：进入睡眠并且传感器摆动幅度小，频率低。

  深度睡眠：进入睡眠并且加速度传感器无摆动幅度。

  睡眠监测是通过手环检测手臂睡眠时候的动作，通过一系列的算法来判断是否熟睡，浅睡，可能楼主在睡眠的时候比较爱翻身，以致于手环检测到您熟睡时间比较短，其实就我个人使用而言，我的熟睡时间也很少，从没有超过2个小时的时候，这个我自己也很清楚，我睡眠确实爱翻身。

  3 2021-07-22 16:04:45