华为手环测睡眠准吗

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  风急天高

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  睡眠监测的准确性与您的佩戴姿势及手腕动作密切相关，当出现睡眠数据统计不准确的情况，建议您进行以下操作：

  建议您在佩戴时请保证穿戴设备正面向上，佩戴在腕骨靠后一点，不要压在腕骨上把手表架空，避免穿戴设备佩戴过松或过紧，造成睡眠数据检测不准确。华为手环4e腕带具有弹性，请调节好腕带后确保贴合皮肤佩戴睡眠，以免造成睡眠数据检测不准确。

  建议您短时间不使用穿戴设备时，将其侧放或背面向上放在桌子上，可以减少误计睡眠；长时间不使用穿戴设备时，将其关机后妥善保管。

  手环监测睡眠的原理：

  手环主要的判断依据是从入睡到睡眠到醒来这几个阶段的运动变量来判断的。因为每个人从上床到真正睡着，身体总会有各种各样的变化，手环佩戴在手腕上，必然会随着身体运动变化而产生各种各样的位移，重力点变化，手环则会记录并判断人是不是在睡觉。

  判断深度睡眠和浅睡的原理：

  当人处于深度睡眠时，基本上不会产生运动量，运动量改变的时间变得更长。手环可以依此原理来作出相应的判断。

  手环的数据只能做为参考，并不能真正反应你睡眠的实际情况。

  目前，睡眠监测的金标准为多导睡眠监测（PSG）；这个是非常复杂的一套睡眠监测设备；除此之外，其它的睡眠监测/检测设备所得的数据都只能作为参考。对于正常成年人来说，每晚的深睡眠时间应该占整个睡眠时长的15-20%;当然可能会因睡眠状态的不同而有所变化。从一个比较长期的角度看，如果每晚的睡眠时长在7小时左右，那深睡眠时长应该在60-80min左右是比较合理的。即使不是在这个区间范围内也不用有压力，毕竟这只是对绝大多数人来说的一个参考值。关键还是要看你白天的状态，是否有充沛的体力、精力，是否有良好的记忆力、注意力，是否能有比较好的情绪等等。

  所有的检测设备得出的数据都只是参考，即使是华为这种大牛也不例外；自身的感觉才是最重要的。

  0 2021-07-23 14:04:45