如何帮助孩子调节不良情绪

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  学会长大

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  管理好情绪是一项人生智慧，提升个人魅力，改善人际关系，是人生一项非常重要能力。孩子有负面情绪的时候，要认真陪伴孩子身边，或者找一些孩子喜欢的事情去分散的注意力，把负面情绪宣泄出来，只有这样才能保证孩子的身心健康。

  如何帮助孩子调节不良情绪？

  1、调整情绪，接纳孩子

  我们自己的情绪平复下来，才能引导孩子的情绪平复下来。如果感觉自己还不能用平静的语气说话，可以先离开一会儿，处理好自己的情绪再回来沟通。接纳不是表示赞同孩子的不当言论和行为，而是表示我们的理解和宽容：“我理解你的情绪和感受，因为你的一些内在需求，目前还没有找到适当的方法来满足或实现，所以导致这样的结果”。抱持着这样的想法，才能和孩子站在一起，共同面对和解决问题。

  2、鼓励孩子写日记

  家长可以鼓励孩子写写日记，把自己的开心的、不开心的、伤心难过的、郁闷心烦的等心情都可以通过笔记录下来，因为孩子写的过程就是梳理自己情绪的过程，就是逐步让自己恢复理智的过程。自然孩子就会明白接下来该如何应对。这时，家长千万要收起自己的好奇心，不要千方百计想知道日记的内容。要相信孩子自己能解决！当然，如果孩子不愿意记日记，家长也不必勉强。

  3、告诉孩子及时倾诉

  给父母或朋友或老师诉说都可以，最好是父母，因为这个世界上只有父母是最全心全意、最心甘情愿地希望孩子好的人，也是最不遗余力、最不记得失地支持和帮助孩子的人。因此，父母是孩子的最佳倾诉对象。

  如果孩子有郁闷、焦躁、纠结等负面情绪，不愿意向父母说，甚至父母主动问询，孩子也故意回避。那说明父母之前的教养方式深深地伤害了孩子脆弱又自尊的心。这时，父母不能一味地逼迫孩子说，甚至如果孩子不说，自己就气急败坏或怨气满腹！因为这样的强迫，会让孩子更加无助，进而导致孩子情绪更加崩溃，再发展就会出现抑郁症或焦虑症，那就更麻烦了。

  4、允许孩子释放情绪

  很多父母因为孩子情绪不稳定而责怪自己，甚至于有些父母害怕孩子有强烈的情绪，就会特别渴望用一些方式，马上让他停下来，这是万万要不得的。很多孩子不懂得怎么去舒缓，或者照顾自己的情绪，就是因为他的情绪经常是不能被释放出来的。就像一些孩子悲伤的时候，我们不允许他哭，在他开心的时候，我们不允许他笑得很大声；那么他就必须要压抑自己的情绪。所以到最后，等到一个点他会爆发出来。我们看到很多的成年人，说什么话都带着刺，情绪也不是很稳定，就是因为他们平时压抑太多，以至于他不知道怎么去正确地表达自己的情绪和释放情绪。

  5、引导孩子多和阳光积极的孩子交朋友

  这样孩子的情绪就会在比较高的频率上，遇到负面情绪的机会就少；有负面情绪时，跟这些朋友多沟通交流，相信得到的也是积极向上的鼓励和支持。

  99 2024-04-13 15:23:56