如何帮助孩子调节情绪

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  学会长大

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  孩子在成长过程中，因困难而情绪波动，这是特别正常的事情，这也正是孩子在成长过程中所必须经历的，一定要给孩子灌输正能量，让孩子受到鼓励和激励，告诉孩子所有的情绪都是可以被接纳的。

  如何帮助孩子调节情绪？

  1、接受孩子的情绪

  孩子往往不懂如何表达情绪。而父母自己在小的时候，也一定曾经想用哭闹、发脾气来达到自己的目的。所以当自己的孩子也出现这种情况的时候，家长们应该理解这种行为。

  2、和孩子平等沟通

  鼓励孩子说出自己的心声。平等沟通，就需要家长放下家长的架子，认真地听孩子把内心的真实想法全部说出来，让孩子把话说完。听孩子把话说完，家长才有可能寻找到孩子情绪波动的原因，有的放矢地与孩子一起找到找到解决情绪波动的办法。换句话说，家长要协助孩子正确表达情绪，厘清情绪背后的原因，只有找到情绪反应的真正原因，掌握孩子的心理需求，才能对症下药。

  3、家长要以身作则

  在教育孩子调节情绪前，父母应该先学会调节自己的情绪，比如最直接的面对孩子的情绪失控，孩子又是打又是闹的，急躁的爸爸会大声训斥孩子，或者甚至打孩子一下，这样失控的情绪你是教育不好孩子的，所以家长要以身作则，先会调节自己的情绪。

  4、教孩子如何控制自己的情绪

  当孩子已经意识到自己的情绪的存在的时候，就可以教孩子如何冷静下来了。比如可以选择一个孩子平时喜欢的玩偶，让孩子在情绪失控的时候，跟自己的玩偶待一会儿，当孩子渐渐的冷静下来，可以用试探的语气告诉孩子，现在他的情绪有些失控，需要他的小伙伴的安慰了。

  5、教孩子学会注意力转移

  对于孩子来说，调节情绪比较好的方法就是注意力转移，比如孩子对自己玩的积木不满意，总是堆起来就倒塌，很着急，父母不妨试着引导孩子去玩别的玩具，或者看一会儿动画片电视剧、出门散散步等都能分散和转移注意力，缓解孩子的情绪。这个方法对于喜欢钻牛角尖的孩子也是很适用的。

  6、学会倾听孩子的心声

  这是最有效的方法，让孩子保持冷静，家长一定要学会倾听孩子的诉求，理解孩子的情绪感受，等孩子情绪稳定下来后，我们再与其进行有效的沟通，让孩子知道他的哭闹的这种表达方式的以及他的诉求是不合理的，然后寻求一个的解决方案。让孩子知道管理自己的情绪，调节自己的情绪，让孩子的心智慢慢成熟起来，让孩子的自我调节能力慢慢强大，减少发脾气的次数。

  7、不能“以暴易暴”

  孩子发脾气，做家长的不能也发脾气，“以暴易暴”，以脾气对脾气，用大人的脾气去压制孩子的脾气，甚至对吼，当孩子生气时，不要对他大喊大叫，大声反驳等，这样做只会增加自己的失控感，也会让孩子更加失控。其次，不要对孩子使用暴力，有些家长遇到孩子发脾气时会是对其身体使用暴力，暴力是解决不了问题的。

  99 2024-04-01 15:07:10