怎么减轻孩子的压力和焦虑

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  学会长大

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  压力是每一个人身心都存在的问题，对于孩子而言，压力的释放需要家长的正确引导。孩子压力大尽量就要去开导孩子，而不是一味的强调和要求孩子到达某个要求，要理解孩子。到底该如何释压？

  怎么减轻孩子的压力和焦虑？

  1、不要给孩子过大的压力。孩子的压力很大一部分来自父母。有父母忽视孩子的能力，提出过高的要求。因此父母应该多关注孩子的进步，对表扬，这样可以减轻孩子的压力。可以按照小孩的能力来定学习目标，家长和老师都要实事求是的为小孩设定指标。比如小孩的学习成绩一直在中间的位置，可以把他下一次的目标成绩设定在中上，不能期望小孩的成绩一步登天。

  2、时常关注孩子。孩子遇到挫折，有了心理压力，有时不一定主动和父母说，只是有些不正常的行为、消极情绪等。这就要求父母多关注孩子的身心变化，耐心陪伴和开导，让孩子压力得到释放，而不是一味的埋怨和责怪。

  3、时刻关注孩子的身心健康。孩子遇到挫折，有时候不会主动和父母说，只是有一些不正常的行为，消极情绪等。这就要求父母多关注孩子的身心变化，进行有效的沟通，倾听孩子的心声。

  4、帮助孩子缓解压力。孩子缺乏人生经验，看问题不全面，会把问题无限夸大，从而使心理压力陡增。这时父母应帮助孩子做感兴趣的事情，转移注意力，心理压力自然得到缓解。

  5、多与孩子谈心。当感觉孩子有心理压力时，要和孩子多谈谈心，鼓励孩子把心里话讲出来，此时我们家长应该认真倾听，让他感到被重视、被关注，觉得我们是他可信赖的朋友，让孩子感受到父母的爱和温暖，缓解一下紧张的心情和内心的压力。

  6、适度为孩子安排娱乐项目，放飞心灵。家长们不要认为给孩子安排娱乐项目就会占用很多的时间，也不要觉得孩子玩疯了收不回来心。其实很多娱乐项目用零碎的时间就能完成，例如与孩子一起仰望天空，观察白云，数数星星，畅聊一下宇宙，问问孩子对于时间万物的看法，亦或是踩踩斑驳的树影，听听鸣叫的秋蝉，和孩子回忆回忆他幼稚的童年，问问他可曾还记得那个时候的自己，还可以带孩子去涂鸦，去唱歌，去旅行来释放压力，寓教于乐，为枯燥的学习生活增添一抹色彩。

  99 2024-04-20 09:03:47