女儿一到考试就焦虑

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  学会长大

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  其实孩子考试焦虑的情况很普遍，越是成绩好的孩子，这种情况越明显，因为孩子害怕考不好，心理压力过大。所以我们家长要学会帮助孩子缓解压力，接触焦虑，因为孩子只有心理上的轻装上阵，才能够超常发挥，考出优异的成绩。

  女儿一到考试就焦虑怎么办？

  1、直面焦虑，转化动力

  在日常生活中，每个人都会有焦虑情绪的产生，焦虑可以调动人身体里的激素和能量，拥有这样的心态去面对考试反而是一件好事，一定程度的焦虑是有助于考试的。过度焦虑会让孩子对考试产生抗拒，这才是需要重视的。家长不要担心孩子焦虑情绪的产生，要帮助孩子将其转化为正能量，积极应对考试。

  2、正心态，学会辅导

  想要减少孩子的焦虑情绪，家长起了重要作用。在孩子的人生中，家长扮演着重要的角色，一言一行都在影响着孩子的成长。在考试前夕，如果家长有过大的压力，孩子也会被影响变得更加焦虑。适当的鼓励孩子增加其信心，稳定心情，告诉他你可以的，一句简单地鼓励胜过千言万语。

  3、提高孩子的心理素质，相信孩子

  每个人面对困难会产生不同的心理，有的人感到难以承受，心理素质非常差，从而害怕失败非常悲观，更容易产生焦虑的情绪。其实一次考试一次失败并不能否定孩子不优秀，人生有多种选择。家长要学会提高孩子的心理素质，让选择成为孩子的主动权，把握每一次机会，不留遗憾。

  4、回顾过去发现真相

  当孩子焦虑的时候，我们可以让孩子回想过去经历过的考试，通过回忆，孩子会发现，曾经认为那么重要的考试，也没有那么重要，自己焦虑的事情并没有发生。所以与其现在焦虑地让自己吃不香，睡不着觉，倒不如告诉自己，关注当下，做好复习。

  5、和类似情况的同学聊天增加力量

  考试焦虑这件事情，随着考试的临近，焦虑的孩子越来越多。可以让孩子跟和自己有类似经历的孩子聊一聊，听听别人的故事，看他们是如何走过焦虑的。当孩子发现自己焦虑的并非自己一个人的时候，他也就不那么焦虑了。

  6、带孩子大吃一顿

  网上曾经有一句很火的话：“没有什么问题是一顿大吃大喝解决不了的，如果有，那就两顿！”虽然有点夸张，但“吃”确实是人类最原始的本能，最纯真的欲望，带孩子放肆地吃一顿他非常喜欢吃的食物，肯定会有效驱除一部分焦虑心态。

  7、引导孩子宣泄负面情绪

  比如孩子平时可能与同学的一些冲突压抑在心里，孩子对某些不喜欢事物的看法，家长只需耐心倾听，不要妄做评价。宣泄出负面情绪会让人心情愉悦，自然也会减少焦虑的心理。再就是可以给孩子提供一些有助改善心情的零食。巧克力、坚果、香蕉等食物可以辅助缓解孩子的焦虑心情。

  99 2024-04-17 10:28:14