考试焦虑主要属于什么方面的问题

调查显示，不论是在国内还是国外，在遇到重要考试前，学生群体中考试焦虑的发生率平均达到20%以上。适度的焦虑能够激发考生将身心调整到最佳状态，保持精神的紧张和集中，高效地投入到学习中，在考试时也能更好地发挥自己的水平。过度的焦虑会对考生的身体和心理状态造成负面影响，导致他们无法发挥出应有的实力。

考试焦虑主要属于什么方面的问题？

考试焦虑是在考试前可能出现的一种情绪体验，越是临近考试，焦虑症状会越明显。主要表现为无明显的心神不宁、烦躁、紧张不安、过度紧张导致失眠、心跳加快、呼吸困难、头晕、头痛、尿频、反复搓手、踱步，甚至有时会感到大脑一片空白。心理学研究表明，适度的焦虑能激发学习动力，提高学习效率，所以对于考前产生的焦虑情绪，不必过度担心，更不能有如临大敌之感。究其产生的原因，主要是过分看重考试结果、对未来的过高期待以及对自己的不自信或过度追求完美造成的。

如何缓解考试焦虑？

1、主动而不压迫的关心

积极地参与到孩子的生活之中，是很多家长在和孩子相处的过程中，一种强烈的动力。孩子具有不够成熟的特征，主动地关心与引导，是一件非常必要的事情。但对于孩子来说，自我的成长需要会让他们对于独立有着越来越强烈的需求。家长需要注意到孩子自我的边界，让他们越来越愿意对你主动诉说自己在学校里所遇到的问题。

2、不要过度关注孩子的成绩

每个人都会在意自己的表现。很多人之所以会对学习成绩表现出一种不在意的样子，往往是因为他们感受到了来自父母的过度关注，反而产生了一种逆反的心理，用“不在乎”去抵抗父母的过度关注。这种“不在乎”是由于内心的焦虑情绪过于强烈，而采取的一种消极抵抗。家长不要过度关注孩子的成绩，要帮助孩子养成延迟满足的能力。

3、家长保持良好心态

家长自己要保持良好的心态，营造轻松和谐的家庭氛围。有些家长嘴上说：“不要紧张，不要紧张！”而恰恰就在给孩子一种紧张的暗示。家长只要督促孩子制定好复习迎考的计划，提醒孩子安排好作息时间，别的不用再操心。帮助孩子调整好心态，心理状态的调节是考试成功的软件，起调节作用。

4、激发学习兴趣

兴趣是最好的老师，学习兴趣高涨的孩子，他们更愿意主动投入时间和精力来探索未知世界。因此，家长要注意保护孩子的好奇心，鼓励他们主动探索，让孩子逐渐感受到学习带来的积极情绪体验，由此进一步激发学习兴趣，自然就不会将考试看的太重。

5、培养积极心态

家长要认识到这些不合理信念带来的负面作用，并进进行积极调整。家长也要多注意与孩子沟通，多观察孩子是否持有类似的不合理的信念，帮助孩子调整认知，引导他们以积极的，正面的，开放的，多维度的方式看待事物，以健康向上的阳光心态应对考试。

6、不要设定过高的目标

父母应该多花点时间关注孩子的情况，不要为了攀比给孩子定下一些完成不了的目标。这样不仅会给孩子带去巨大的压力，还会使得孩子的自信心受挫，从而出现焦虑和厌倦的负能量情绪。所以根据孩子的情况来提出合理的要求，是父母们需要做到的。

7、不要给孩子太大的压力

很多父母会在考前给孩子们定下关于成绩的目标，他们想要以此来激励孩子们努力学习，可是这种目标在很大程度上给孩子们增加了压力。这种压力一旦无法缓解，就会演变成孩子们的焦虑。因此父母应该以鼓励为主，不要将成绩看得太重，让孩子们觉得考试是一场实践的过程，从而舒缓他们的情绪。

心理学研究表明，人在困难还没被克服的时候就自然产生焦灼感，重要的考试属于面临的困境，再没完成考试之前有焦虑是正常的，高考是一次综合性考试，不仅考察学生的知识储备量，还考察学生的心理素质。所以，考前紧张焦虑的学生，一定要把这种情况克服。

高中生考试焦虑问题研究

考试焦虑作为一种特定情境下产生的情绪，将会使得学生在考试前或考试时出现相关的负面情绪，如害怕、低效能、紧张等。

不仅如此，还会出现生理上的应激反应，如面色变白，发抖，手心出汗发凉，大小便增加等，这将使得学生的考试成绩发生严重下滑。

虽然压力能给人前进的动力，但是心理上没有相应的承受能力，反倒会使人不进反退。

高中生考试焦虑的表现

过度的考试焦虑不仅会影响学业成绩，更会影响孩子身心健康。

孩子出现考前焦虑的三大原因：

第一，基础不扎实。

孩子的考试成绩，很大程度取决于平时所学知识是否真正理解 掌握、基础是否扎实巩固。

如果一个孩子对要考的内容胸有成竹，基本上是不大会焦虑的 。

而那些基础知识薄弱的孩子，复习越深入，发现不会的越多， 就越容易慌乱，对考试就越会有畏惧心理。

考试焦虑的情况在很多孩子身上都会出现，尤其是那些正在上初中与高中的孩子，他们的学习压力大，如果考试准备还不充分的话，他们就会出现焦虑的情况。考试焦虑会让他们发挥不出应用的考试成绩，家长要及时予以引导。

总是考试焦虑是什么原因？

1、孩子在备考阶段没有认真复习，准备不充分，因此在考试时就紧张起来了。

2、失败的经历，孩子曾有过考试失败甚至惨败的经历，由于这种经历的影响，每次考试之时，他们便烦躁，紧张和不安。

3、无法预期结果。孩子往往怀疑自己的能力，不自信，心里想我肯定考不好，最终导致焦虑情绪的产生，总想我要是考砸了怎么办？如果怕教师的批评，家长的责怪，同学的嘲笑等。

4、思想包袱太重，由于父母的期望过高等原因他们觉得只有考好才能不辜负老师家长的期望他们背的责任包袱太重了，担心考试成绩不好，会影响自己的前途和命运，在亲朋好友面前无地自容，这些杂念以及由此而引起的情绪波动和紧张的心情。

家长们也都经历过考试，对考前焦虑的情绪一定不陌生。没有几个人面对考试能从容应对，毫不紧张。换句话说，孩子考前焦虑紧张，说明他们重视这次考试，只是过度焦虑会影响孩子在考场上的发挥，家长要帮助孩子学习调节心态的方法。

你觉得考试焦虑的原因是什么？

1、总是紧张的环境氛围。

家长考试紧张也会影响孩子的情绪。过度的“关心”和不断的“提醒”可能会影响孩子的情绪。老师通常把学生的作业和考试安排得太紧，提出太高的要求，加剧了学生对考试的恐惧。

2、对自己缺乏信心。

大多数患有考试焦虑症的学生往往将考试失败归咎于自己的无能、愚蠢等，从而影响自己的自信心，进而导致焦虑，久而久之形成恶性循环。

如果您最近发现孩子情绪低落，交流变少，请不要担心，孩子可能正在准备期末考试，甚至正在为考试而感到焦虑。适当的紧张可以帮助孩子提前安排好复习计划，保证考场上的严谨和细致；过度的焦虑则会影响考试心情和临场发挥，这时您可以采用更科学的方式帮助孩子减缓压力，保持一个良好的心态。

如何用更科学的方式帮助孩子缓解压力？

第一，给孩子空间

很多孩子在考试前一周会进入一种敏感期，易烦躁焦虑，情绪不稳定，这时候家长频繁地询问孩子“在干嘛”、“吃饭了吗？”这类问题只会增添孩子的烦恼。孩子看到这类的消息感受到的可能不是父母的关心，而是打扰，甚至可能不会回复家长的此类消息，反而产生更多不良情绪。因此在孩子考试前，家长要尽量避免这种“闹钟式”问候，可以提前找孩子要一份考试安排表，了解孩子在什么时间是最忙的，和孩子约定好时间通话，避免在忙碌期打扰孩子。

第二，转移注意力，积极鼓励

有的家长可能会说，不关心孩子的衣食住行还能说什么？其实家长的主动分享会比主动询问效果好很多，可以跟孩子分享今天做了什么，发生了什么有意思的事情，让孩子有一种虽然人不在身边但依然知道父母每天都做什么的亲切感，而且家长主动分享生活日常，也更容易让孩子产生共鸣。

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南京大学属于什么档次？

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